Техника смены субмодальностей

 Одной из ключевых техник НЛП является техника изменения субъективного опыта посредством манипуляции субмодальностями восприятия — структурами внутренних образов, звуков и ощущений, формирующими наше восприятие действительности.

Субмодальность определяется как специфические качества и характеристики наших сенсорных восприятий (визуальных, аудиальных, кинестетических). К визуальным субмодальностям относятся такие параметры образа, как яркость, четкость, размер, цвет, удаленность объекта от наблюдателя и т.п.; к аудиальным — громкость звука, высота тона, ритм, стереофоничность; к кинестетическим — интенсивность ощущения, температура, давление, локализация в теле.

Изменяя эти характеристики внутреннего представления, человек способен менять свое отношение к объекту или ситуации, поскольку восприятие реальности строится именно на основе интерпретаций такого рода характеристик.

Техника смены субмодальностей направлена на изменение качеств нашего субъективного переживания события путем сознательного воздействия на отдельные компоненты образного ряда или звуковых представлений. Она применяется преимущественно для корректировки негативных переживаний и эмоций либо усиления позитивных состояний. Основные этапы проведения данной процедуры включают следующие шаги:

1. Идентификация проблемы: Опишите ситуацию, вызывающую негативные эмоции или дискомфортное состояние, сформируйте внутренний образ («репрезентацию») этой ситуации.

2. Определение исходных субмодальностей: Определите ключевые характеристики текущего негативного образа (например, яркий, крупный, приближенный или удалённый).

3. Выявление желаемых изменений: Сформируйте цели коррекции (ослабить страх, уменьшить тревогу, повысить мотивацию и пр.).  

4. Моделирование нового состояния: Представьте себя уже достигшим желаемого результата, определите субмодальности нового образа. 

5. Изменение текущих субмодальностей: постепенно трансформируйте негативную репрезентацию, меняя её основные характеристики таким образом, чтобы она стала ассоциироваться с положительными эмоциями (уменьшение размера, отдаление, приглушение цвета и др.). Например, чувство страха, представленное крупным ярким образом, может стать маленьким, тусклым и далеким объектом. Раздражающий начальник, маленьким, с тоненьким голоском в наряде клоуна.

6. Проверка эффекта: после трансформации проводится проверка эффективности метода путём повторного воспроизведения прежней ситуации и оценки возникающих на неё реакций. Если результат удовлетворительный, процедура считается успешной.

Как и любую другую психологическую технику, данную технику первоначально рекомендуется делать совместно с психологом.

Успехов Вам в освоении данной техники!