Эта статья для Вас, если Вы планируете переезд в другую страну, или уже переехали на новое место жительства и часто испытываете состояние тревоги и опустошённости. Подтолкнули к написанию этой статьи, участившиеся в последнее время случаи обращения за психологической помощью от наших земляков из разных стран.
Любой переезд, даже самый спланированный это стресс для организма и это нормальное явление, ведь срабатывает наша внутренняя программа защиты и адаптации. Хуже если мы сами не осознаём до конца, к чему конкретно нам надо адаптироваться и какие опасности нам угрожают на новом месте, а тревожное состояние при этом длительное время не отступает. Ведь тогда можно на долго застрять в этом стрессовом состоянии и для выхода из него потребуется помощь психолога.
Давайте рассмотрим основные этапы адаптации, знание которых и позволит вам лучше понять себя и быстрее сориентироваться в новом месте:
1 этап: Туристический. Это один из самых важных этапов! Мы приезжаем в новую страну и имеем идеализированное представление об этом месте. Желательно дать себе время освоится и подтвердить свои ожидания.
Что Вас заинтересовало именно в этой стране, выпишите все позитивные стороны и сосредоточьтесь на воплощении своих надежд.
Возможно, Вы окунётесь в мир местной кулинарии, посетите местные достопримечательности, понежитесь несколько дней на пляже и т.п.
Параллельно Вы можете завести полезных друзей, расширить свои знания о новом месте и подготовите себя к последующим хлопотам. Полезно найти своё место силы, где Вы сможете восстанавливать энергию на последующих этапах адаптации.
Если пропустить этот этап и сразу окунутся в решение проблем, поиски жилья, работы, то можно разочароваться на новом месте и быстро потратить имеющуюся энергию. А будучи в разочарованном состоянии все прелести нового места жительства для Вас померкнут, и уже не принесут ожидаемого наслаждения.
2. Разочарование: Как бы Вы не готовились к переезду, все предусмотреть невозможно. Вы начинаете понимать, что тех сторонних ресурсов, на которые Вы могли опереться в сложные моменты жизни уже нет и приходится искать эти ресурсы заново, и за частую рассчитывать только на свои силы.
Проблемы могут быть самыми разными, от бытовых, до психологических. Часто в это время всплывают скрытые психологические проблемы, ведь привычная система их компенсации нарушена и старые обиды, и негативные убеждения дают о себе знать. В такие моменты как никогда нужна помощь близких людей, надо не бояться обратиться за этой помощью.
Однако многие пренебрегают такой возможностью из-за убеждения, что они были просто обязаны быть счастливыми на новом месте, и испытывают стыд за свою слабость. В это время можно совершить много не обдуманных поступков и принять решения «с горяча». В это время важно принять для себя, что Вы можете изменить, а что от Вас не зависит. Если самостоятельно не получается выйти из этого кризиса, лучше вовремя обратится за помощью к специалисту и не усложнять ситуацию.
3. Приспособление: Ничто не длится вечно и если на предыдущем этапе Вы не вернулись на Родину и не переехали в другую страну, значит Вы справились с первыми трудностями и приспособились к новому месту жительства. Вы освоились, обжились, изучаете язык новой страны и заводите друзей среди местного населения.
Если до этого Вы ещё не сделали ревизию, то сейчас самое время.
Для этого выпишите, что Вы потеряли в результате переезда, привычные увлечения, знакомства и т.п., и подумайте, как Вы можете это компенсировать. Выпишите, что вы приобрели после переезда, осознание этого будет придавать Вам сил. И что Вы не потеряли при переезде, что и кто по прежнему с Вами, возможно, после этого Вы переоцените их значимость для Вас.
При адаптации на новом месте перед Вами будет три пути:
🌏Ассимиляция - отвержение своей прежней культуры и замещение её новой. Не самый лучший путь, ведь отвергая своё прошлое, мы отвергаем часть самих себя. А это прямой путь к депрессии в дальнейшем.
🌏Сепарация – попытки приспособить прежние устои к новому месту, отвергая новую культуру. Так образуются общины разных стран. Проблема такого подхода в том, что Вы застреваете в том моменте культурного развития при котором покинули свою страну и будете всё меньше понимать вновь прибывающих переселенцев с прежней родины.
🌏Интеграция – когда Вы одновременно принимаете свою и новую культуру как часть себя, и поддерживаете связи как с представителями своей культуры, так и с представителями новой.
В случае если Вы решите вновь сменить место жительства, Вам придется пройти этот путь с самого начала.
☎ Если Вам понадобится психологическая помощь и поддержка на этом пути, я буду рад Вам в этом помочь!
[hr class=class_cut]
Консультация психолога
и ещё больше статей по психологии
в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon
и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1
Добавить комментарий »