Мой блог

 Представляю Вашему вниманию, подборку вопросов, заимствованных из Позитивной психотерапии. Данное направление, в работе с проблемой ищет решение преимущественно избегая погружения в травмирующее прошлое, работа ведется в здесь и сейчас или с погружением в ресурсное будущее. Данная подборка вопросов будет полезна для самостоятельной работы и генерации новых мыслей и взглядов на свои проблемные ...

 Метод помодоро (pomodoro) или в обиходе метод помидора, это техника управления временем, которая была разработана Франческо Чирилло ещё в конце 1980 года, но актуальная до сих пор. Данная методика может быть полезна людям имеющим проблемы с концентрацией внимания, фрилансерам, людям самостоятельно планирующим своё рабочее время. Суть техники проста: Вам понадобятся 2 таймера, на 25 минут и на ...

Многих раздражает привычка других людей опаздывать, а кто то и сам страдает от этого. Попробуем разобраться в психологических причинах тяги к опозданиям.  Стремление привлечь внимания. Есть люди которым жизненно необходимо быть в центре внимания, это такой склад характера. Если такие люди не находят экологичный способ реализации этой потребности, путём выбора соответствующей работы или хобби где ...

 Если не учитывать физиологические причины болезней, то можно сосредоточить внимание на психологических аспектах заболевания. Особенно, это актуально, если других объяснений частых болезней нет, но они продолжают повторяться при одних и тех же обстоятельствах. Основное, на мой взгляд, это вторичная выгода от болезни. Вторичная выгода это неосознаваемая польза от болезни. Многие с детства привыкли ...

Причин возникновения лени может быть множество, но применительно к летней лени, добавляются дополнительные причины: 1. Все мы подросшие дети и наше подсознание помнит, что со времен детского сада, школы, института, лето у нас ассоциировалось с отдыхом. А повзрослев нам приходится больше работать, в том числе и летом и тут важно напомнить себе, зачем мы это делаем, почему мы отказываем себе в небольших ...

 Эта статья для Вас, если Вы планируете переезд в другую страну, или уже переехали на новое место жительства и часто испытываете состояние тревоги и опустошённости. Подтолкнули к написанию этой статьи, участившиеся в последнее время случаи обращения за психологической помощью от наших земляков из разных стран. Любой переезд, даже самый спланированный это стресс для организма и это нормальное явление, ...

 Данная визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете напряжение, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум. Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние. Шаг второй. Установите ...

 Личные границы, это некая психологическая черта, разделяющая наш внутренний мир и внутренние миры других людей. В них входят наши ценности, убеждения, приоритеты, взгляды на себя, других людей, и мировосприятие в целом. Как и положено границе, её надо защищать. Даже если длительное время убеждать себя: этим людям можно сделать исключение, в данной ситуации можно поступиться своими принципами, ...

Приведу простые, но действенные способы повысить уверенность в себе, стать более приятным в общении и улучшить качество своей жизни:  1. Улыбайтесь. Таким образом неловкую ситуацию Вы можете перевести в шутку, снять напряжение, а в глазах окружающих будете выглядеть увереннее. Улыбаетесь, значит не волнуетесь, а если при этом держать голову приподнятой и распрямить плечи, то у окружающих может ...

 Ежедневные прогулки на свежем воздухе - это не только приятное времяпрепровождение, но и мощный инструмент для улучшения психического состояния. Так чем же так полезны прогулки на свежем воздухе: 1. Повышение настроения и уменьшение стресса. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормона серотонина, который отвечает за настроение, сон, аппетит и память. При этом уровень стресса снижается, ...

 Ограничивающие убеждения, как и все убеждения зачастую идут из детства. Как правило первые убеждения мы получаем от значимых взрослых, родителей ,от их слов в наш адрес: Ты не сможешь, даже не пытайся; у тебя всё не как у людей; честно работая разбогатеть нельзя. Эти установки не поддаются детской критике и принимаются на веру как правило и в дальнейшем редко оспариваются. Так же в детстве убеждения ...

Техника "преобразование эмоционального обоснования при принятии решения" является одной из психологических стратегий, которая помогает человеку лучше понимать свои эмоции и контролировать их влияние на процесс принятия решений. Эта техника особенно важна в ситуациях, когда эмоции могут осложнить или исказить наше рациональное мышление. Иногда неэффективность принятых нами решений вызвана ...

Один из основных страхов, который мешает человеку говорить "нет", - это страх обидеть другого. Человек может бояться, что его отказ будет воспринят как личное оскорбление или неприятие со стороны другого человека. В действительности, большинство здоровых отношений способны выдержать отказ, если он был выражен искренне и взвешенно. А людей имеющих своё мнение, умеющих говорить нет и чётко ...

 Паттерном поведения называют устойчивый и стабильный способ поведения и реагирования человека на определенные ситуации и стимулы. Он отражает реакции человека в различных ситуациях и может проявляться в виде внутренних процессов (мысли, чувства), так и внешних действиях (как человек ведет себя). Паттерны поведения могут быть сформированы под влиянием традиций, культуры, личного опыта. Принцип ...

 В жизни каждого из нас бывают моменты, когда приходится оказаться в незнакомой компании. Это может быть новое место работы, встреча с новыми людьми на вечеринке или первое занятие на новом курсе. В таких ситуациях неизбежно возникают определенные трудности, связанные с адаптацией и взаимодействием с незнакомыми людьми. Чтобы успешно вписаться в незнакомую компанию и стать ее частью, следует придерживаться ...