Мой блог

Визуализация — это мощный инструмент в психологии и личностном развитии, который включает создание ментальных образов для достижения специфических целей. Этот подход активно используется в разных психологических направлениях. Наш мозг так устроен, что не видит разницы в воображаемом и реальном событии, поэтому мы можем испытывать позитивные и негативные эмоции как от реально происходящих событий, ...

 Нежелание мужчины иметь ребенка на мой взгляд вытекает из отсутствия позитивного ответа на вопрос: "Зачем мне ребёнок?". Мы редко совершаем поступки не идущие нам во благо, а завести ребёнка это серьёзное решение на которое воздействует множество факторов. Основной фокус внимания у таких мужчин направлен на негативные стороны наличия ребёнка: Дополнительные существенные финансовые затраты. ...

 К сожалению большинство из нас работает на нелюбимых работах и потому что надо. Но, если при этом получается удерживать баланс между семьёй, работой и отдыхом вполне можно чувствовать себя счастливо. Ведь счастье понятие относительное и у каждого оно своё. Если женщина работает на нелюбимой работе, параллельно тянет на себе домашние дела и занимается воспитанием детей, на себя у неё остаётся ...

Любая эмоция полезна и о чём-то нам говорит. Поэтому важно уметь идентифицировать свои эмоции и мысли, которые их вызывают. Например, возникла мысль, что некого вести в школу и стало грустно, вероятно Вы грустите не по самому факту невозможности отвести ребёнка в школу, а скучаете по встречам с друзьями, подругами, хотите показаться на людях в  красивом платье или костюме, завести новые знакомства ...

 Установки на основании которых формируется положительное или отрицательное отношение к секонд-хендам, в большинстве своём формируются в детстве. На протяжении жизни эти установки, или как их можно ещё назвать глубинные убеждения, обрастают доказательствами, а факты не укладывающиеся в концепцию этих убеждений, вытесняются из сознания и отвергаются, без рассмотрения. Поэтому, если рядом посадить ...

Техника дыхания по квадрату — это метод, известный с древних времён, который использовался для достижения гармонии тела и ума. Считается, что её корни уходят в восточные практики, связанные с медитацией и йогой, где глубокое дыхание способствовало сосредоточению и расслаблению. Методика применения включает в себя несколько простых шагов. Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на четыре, выдохните ...

 Представляю Вашему вниманию, подборку вопросов, заимствованных из Позитивной психотерапии. Данное направление, в работе с проблемой ищет решение преимущественно избегая погружения в травмирующее прошлое, работа ведется в здесь и сейчас или с погружением в ресурсное будущее. Данная подборка вопросов будет полезна для самостоятельной работы и генерации новых мыслей и взглядов на свои проблемные ...

 Метод помодоро (pomodoro) или в обиходе метод помидора, это техника управления временем, которая была разработана Франческо Чирилло ещё в конце 1980 года, но актуальная до сих пор. Данная методика может быть полезна людям имеющим проблемы с концентрацией внимания, фрилансерам, людям самостоятельно планирующим своё рабочее время. Суть техники проста: Вам понадобятся 2 таймера, на 25 минут и на ...

Многих раздражает привычка других людей опаздывать, а кто то и сам страдает от этого. Попробуем разобраться в психологических причинах тяги к опозданиям.  Стремление привлечь внимания. Есть люди которым жизненно необходимо быть в центре внимания, это такой склад характера. Если такие люди не находят экологичный способ реализации этой потребности, путём выбора соответствующей работы или хобби где ...

 Если не учитывать физиологические причины болезней, то можно сосредоточить внимание на психологических аспектах заболевания. Особенно, это актуально, если других объяснений частых болезней нет, но они продолжают повторяться при одних и тех же обстоятельствах. Основное, на мой взгляд, это вторичная выгода от болезни. Вторичная выгода это неосознаваемая польза от болезни. Многие с детства привыкли ...

Причин возникновения лени может быть множество, но применительно к летней лени, добавляются дополнительные причины: 1. Все мы подросшие дети и наше подсознание помнит, что со времен детского сада, школы, института, лето у нас ассоциировалось с отдыхом. А повзрослев нам приходится больше работать, в том числе и летом и тут важно напомнить себе, зачем мы это делаем, почему мы отказываем себе в небольших ...

 Эта статья для Вас, если Вы планируете переезд в другую страну, или уже переехали на новое место жительства и часто испытываете состояние тревоги и опустошённости. Подтолкнули к написанию этой статьи, участившиеся в последнее время случаи обращения за психологической помощью от наших земляков из разных стран. Любой переезд, даже самый спланированный это стресс для организма и это нормальное явление, ...

 Данная визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете напряжение, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум. Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние. Шаг второй. Установите ...

 Личные границы, это некая психологическая черта, разделяющая наш внутренний мир и внутренние миры других людей. В них входят наши ценности, убеждения, приоритеты, взгляды на себя, других людей, и мировосприятие в целом. Как и положено границе, её надо защищать. Даже если длительное время убеждать себя: этим людям можно сделать исключение, в данной ситуации можно поступиться своими принципами, ...

Приведу простые, но действенные способы повысить уверенность в себе, стать более приятным в общении и улучшить качество своей жизни:  1. Улыбайтесь. Таким образом неловкую ситуацию Вы можете перевести в шутку, снять напряжение, а в глазах окружающих будете выглядеть увереннее. Улыбаетесь, значит не волнуетесь, а если при этом держать голову приподнятой и распрямить плечи, то у окружающих может ...