Мой блог

Начало статьи здесь! Давайте разберём как протекает конфликт при нарушении наших границ: 1. Дискомфорт. Мы ощущаем, что нам что-то не нравится, но не реагируем. Потому что неловко озвучить, не хотим конфликтовать, это кажется мелочью и т.п. 2. Терпение. Мы прячем недовольство внутри, придумываем оправдания.  3. Накопление. Недовольство растёт, накапливается внутри, мы становимся раздражительными. ...

 «Моделирование - это не слепое копирование. Это разбор на "винтики" успешной стратегии и сборка ее под себя. Представьте двух людей. Оба выступают на сцене перед сотней зрителей. Одного охватывает паника: дрожит голос, потеют ладони, мысли путаются, а у второго нет. Он спокоен, уверен и получает удовольствие от процесса. Внешняя ситуация одна и та же, разница во внутренней стратегии ...

 «Фокусы языка» это система из 14 лингвистических паттернов, разработанная американским психологом и одним из основателей нейролингвистического программирования (НЛП) Робертом Дилтсом.  В основе метода лежит идея о том, что наши убеждения формируются с помощью слов. Следовательно, изменяя формулировку или контекст высказывания, можно изменить восприятие ситуации человеком, ослабить ...

 Ипохондрия, или тревожность из-за болезни - это состояние, при котором человек испытывает сильный, иррациональный страх перед возможностью заболеть тяжелой болезнью. В отличие от обычного беспокойства о здоровье, такая тревога носит навязчивый характер и серьезно снижает качество жизни. Как проявляется эта тревожность: Гиперфиксация на телесных ощущениях. Человек постоянно «сканирует» ...

 Рефрейминг (от англ. frame - рамка) в нейролингвистическом программировании (НЛП) - это техника изменения восприятия ситуации путем помещения ее в новый смысловой контекст или «рамку». Суть метода заключается не в отрицании проблемы, а в поиске альтернативного взгляда, который позволяет снизить тревожность и найти ресурсы для действия. Существует два основных вида этой техники: Контекстный ...

Секреты действительно работающей аффирмации кроются не только в словах, но и в правильном подходе к практике. Вот ключевые принципы, которые делают этот инструмент эффективным, а это действительно эффективный инструмент, иначе он не был бы так известен и популярен: 1. Правильная формулировка Фраза должна быть короткой, понятной, позитивной и сформулированной в настоящем времени. - От первого лица: Аффирмация ...

Начало статьи здесь! Невозможно искренне простить другого человека, пока Вы не простили самого себя. Часто самая жгучая обида направлена не столько на родителей, сколько на себя. На себя - прошлого: "Зачем я промолчал?", "Почему я позволил так с собой обращаться?", "Как я мог быть таким глупым?". Этот внутренний критик может быть громче любого внешнего голоса. Ранее я ...

Ранее я рассказывал, как детство и воспитание родителей влияет на нас. В детстве, когда ребёнок часто сталкивается с холодностью, критикой или игнорированием, его нервная система учится жить в режиме постоянной угрозы. Эти "программы" записываются глубоко в подкорке, и во взрослой жизни мы продолжаем реагировать как тот напуганный ребёнок, даже когда реальной опасности нет. Мы выбираем партнеров, ...

Начало статьи здесь! Часто критикующий голос у нас в голове никуда не уходит. Он продолжает звучать фоном. Тогда, чтобы договориться с ним, нужно понять его истинную природу. Важно принять, что он хочет для Вас только добра, не всегда экологичным образом, часто с ущербом для других сфер жизни, но позитивное зерно в его нотациях есть всегда. Его убеждения не гибки, зачастую они устарели и не эффективны ...

Начало статьи здесь! Вспомните 2-3 ситуации в вашей жизни, которые повторяются снова и снова, словно по кругу. Это может быть что угодно: выбор партнера, который вас не ценит; постоянная усталость на работе; невозможность попросить о повышении. Опишите типичную цепочку событий. Теперь представьте, что вы находитесь в самом центре этой ситуации. Какой голос звучит у вас в голове? Чей он? Что он вам ...

 Существует концепция Эрика Берна о структуре личности: у каждого из нас есть Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый и Внутренний Родитель. Так вот, наш Внутренний Родитель во многом формируется голосами наших настоящих родителей. Именно этот внутренний голос говорит нам: «Ты недостаточно хорош», «Нужно потерпеть», «Сначала подумай о других, ...

Данная техника относится к разряду мотивационных и коммуникационных упражнений, направленных на развитие взаимопонимания, доверия и заботы в паре. На просторах интернета она встречается с разными названиями, но суть её неизменна, а результат превосходит все ожидания. Суть техники: 1. Подготовка: каждому партнёру предлагается составить список своих желаний, обычно не менее 15 пунктов, но чем больше, ...

 Жить без забот это не хорошо и не плохо. Данная стратегия поведения свойственна людям с определенным типом характера. Представьте себе всем известного обладателя подобного типа характера - Буратино. Разве он может жить иначе, его можно пытаться ставить в рамки, навешивать обязательства, долженствования. Но такой человек при подобном подходе очень быстро выгорит, потеряет интерес, будет всеми ...

Считается, что данный подход к распределению времени и планированию изобрёл американский президент Дуайт Эйзенхауэр. Именно ему принадлежит фраза: «Не все срочные дела важны и не все важные дела срочные». Матрица Эйзенхауэра представляет собой 4 квадрата, разделенных по категориям: Срочно/Не срочно и Важно/Не важно. Это позволяет разделять дела и времяпровождение ...

Начало статьи здесь! Навык позитивного мышления это не врождённая черта, а тренируемая привычка. Как и мышцы, её можно и нужно развивать. Вот пошаговые рекомендации, которые помогут сделать оптимизм частью вашей жизни. 1. Практика благодарности. Ежедневно фиксировать то, за что вы благодарны, не важно кому, себе, близкому, судьбе, вселенной. Это смещает фокус с нехватки на изобилие, с негатива на позитив. Заведите ...