Мой блог

Начало статьи здесь! Продолжаю раскрывать внешние признаки людей с ведущим тревожным радикалом в структуре характера: Голос обычно тихий, приглушённый, свидетельствующий о внутренней уязвимости, неуверенности и потребности избегать конфликтов. Речь медленная, частое повторение одних и тех же мыслей или предложений, частые извинения. Могут быть проблемы с артикуляцией, заикание или паузы во время разговора. ...

Начало статьи здесь! Внешние признаки тревожного. Люди с выраженным тревожным радикалом обладают рядом характерных черт, проявляющихся внешне и отражающих внутреннюю эмоциональную нестабильность и склонность к беспокойству.  Выражение лица часто напряжённое, отражает тревогу или настороженность. Глаза широко раскрыты, губы слегка сжаты, иногда заметно напряжение мышц вокруг рта и глаз. Кожа ...

Начало статьи здесь! Продолжаю раскрывать основные отличительные черты людей с ведущим тревожным радикалом в структуре характера: - Стремление избегать конфликтов и неприятных ситуаций. Тревожные люди предпочитают держаться подальше от споров и любых других форм противостояний. Конфликты вызывают у них сильнейший внутренний дискомфорт, поэтому они готовы уступить другим, лишь бы избежать лишнего волнения. ...

-"Ты тут опасность видишь?" -"Нет!" -"Вот и я не вижу." -"А она есть..!" Начало статьи здесь! Отличительные черты тревожного. 1. Повышенная чувствительность к угрозам. Люди с тревожностью склонны воспринимать окружающую среду как потенциально опасную. Они легко пугаются, быстро реагируют на негативные стимулы и долго переживают последствия стресса. Как и эмотивы, ...

Продолжаю рассматривать более подробно психотипы личности и следующий в очереди Тревожный. Тревожный радикал (боязливый). Люди с тревожным типом характера отличаются повышенной чувствительностью и возбудимостью нервной системы, что обусловливает ряд особенностей их поведения и восприятия окружающего мира. Их главный девиз: «Безопасность превыше всего!». Нервная система у людей ...

 Начало статьи тут! Продолжаю публиковать свои рекомендации для людей с истероидным типом характера. - Стремитесь развивать коммуникативные навыки Способность устанавливать контакт и очаровывать окружающих Ваша сильная сторона. Но общение должно быть двусторонним процессом, включающим уважение к другим людям и внимательность к их потребностям. Обучитесь пониманию чувств и потребностей других ...

Начало статьи тут! Рекомендации для людей с истероидным типом характера. - Переключайтесь между ролями Люди с истероидным типом характера обладают природной способностью легко менять роли, играть разные образы и адаптироваться к разным ситуациям, это их главный козырь в межличностном взаимодействии. Используйте этот талант осознанно: выбирайте роли в зависимости от контекста и цели. Однако важно помнить, ...

Начало статьи тут! Рекомендации по эффективному взаимодействию с истероидами. 1. Не игнорируйте Истероиды стремятся быть в центре внимания, поэтому важно давать им возможность почувствовать себя значимыми, услышанными. Хвалите их достижения, подчеркивайте положительные качества и интересуйтесь их жизнью, их мнением, без его оспаривания. Это позволит укрепить доверие и создать благоприятную атмосферу ...

Начало статьи тут! Комбинации истероида с другими психотипами. - Эмотивный истероид. Эта смесь создает яркий и чувственный тип личности. Нервная система останется слабой, со всеми вытекающими последствиями. Такой человек может легко вспылить как при нарушении своих личных границ, так и при отстаивании интересов других людей, животных, экологии. Все это будет происходить очень ярко, громко, демонстративно, ...

 Начало статьи тут! Внешние признаки Истероида Истероидный радикал в структуре характера проявляется ярко выраженной потребностью привлекать внимание окружающих и склонностью к демонстративному поведению.  Девушки с истероидным типом характера часто стремятся к стройности, стараются выглядеть женственно и соблазнительно. Мужчины же склонны подчеркивать свою мужественность спортивным телосложением ...

Начало статьи тут! Продолжаю раскрывать отличительные черты истероидов: - Поверхностность чувств Несмотря на интенсивность проявляемых эмоций, чувства истероида зачастую поверхностны и неглубоки. Глубокая привязанность и искренняя забота редко наблюдаются в отношениях с такими людьми. Чаще их эмоции направлены на достижение желаемого результата — привлечение внимания, повышение самооценки. Примеров ...

Начало статьи тут! Отличительные черты Истероидов. - Демонстративность Истероиды склонны демонстрировать свои эмоции и переживания окружающим. Они любят находиться в центре внимания и делают всё возможное, чтобы выделяться среди других. Например, такой человек легко организует яркие мероприятия, выступает публично или привлекает внимание необычным внешним видом, выбирает необычную одежду и макияж, ...

Продолжаю рассматривать более подробно психотипы личности и следующий в очереди Истероид. Истероидный радикал (демонстративный)  Нервная система человека с истероидным характером характеризуется повышенной возбудимостью и быстрой истощаемостью. Что говорит о слабой, но быстрой нервной системе. Это проявляется в яркости реакций на внешние раздражители, быстрой смене настроения и неспособности ...

Начало статьи здесь! Рекомендации по эффективному взаимодействию с Эпилептоидом. 1. Сонастройка в диалоге Настройтесь на скорость и тон Вашего собеседника, старайтесь разговаривать медленно, не повышайте тон. Для человека с эпилептоидной акцентуацией важна чёткая структура диалога, заранее формулируйте цели разговора и следуйте намеченному плану. Это позволит создать атмосферу предсказуемости и надежности, ...

Начало статьи здесь! Рекомендации для людей с Эпилептоидным типом характера. 1. Четкий распорядок дня Соблюдение распорядка дня добавляет в жизнь стабильности и снижает тревожность. Избегайте резких изменений графика, чтобы минимизировать стрессовые ситуации. Чем стабильнее ваш ритм жизни, тем меньше шансов спровоцировать раздражение или агрессию. 2. Комфортное пространство Минимализм упростит процесс ...

Начало статьи здесь!   Комбинации эпилептоида с другими психотипами. Сочетание двух разных психотипов порождает уникальный характер человека, объединяя черты каждого из них и формируя новые поведенческие паттерны.  Эмотивный эпилептоид.Комбинация эпилептоидных черт с выраженной чувствительностью и эмпатией эмотивного типа создает личность, склонную к глубоким переживаниям и сочувствию другим ...

Начало статьи здесь! Внешние признаки эпилептоида. Телосложение эпилептоидов часто массивное, крепкое и атлетическое. Они обладают хорошо развитым мышечным корсетом, широкими плечами и сильными руками. Часто такие люди выглядят внушительно и производят впечатление сильной натуры. Лицо эпилептоида имеет ярко выраженные черты: широкие скулы, крупный подбородок, тяжёлый лоб, глубокий разрез глаз. Выражение ...

Начало статьи здесь! Отличительные черты эпилептоидов. 1. Ригидность. Эпилептоиды отличаются выраженной склонностью к стереотипному мышлению и поступкам. Они предпочитают устоявшиеся нормы и правила, сопротивляются изменениям и новым впечатлениям. Любые попытки изменить привычный уклад жизни вызывают у них раздражение и протест. 2. Сниженная эмпатия. Для эпилептоидов характерна недостаточная способность ...

Продолжаю рассказывать о психотипах личности и следующий в очереди эпилептоид. Эпилептоидный радикал (властный). Этот тип личности получил своё название благодаря сходству отдельных черт поведения с некоторыми проявлениями эпилептического заболевания, хотя сам по себе психотип никак не связан непосредственно с медицинской патологией.  Люди с преобладающим эпилептоидным радикалом обладают сильной, ...

Данная техника помогает выявить и изменить негативные убеждения, проработать денежные блоки, мешающие достижению финансовых целей. Шаги для самостоятельного применения: 1. Постановка вопроса: Задайте себе вопрос: «Почему у меня до сих пор нет нужной суммы денег или пассивного дохода, достойной зарплаты, и т.п. 2. Запишите ответы: Запишите все мысли, возникающие автоматически. Важно писать быстро ...

  Начало статьи тут!  Рекомендации по эффективному взаимодействию с гипертимом.  Старайтесь говорить коротко и по делу.  Гипертимы воспринимают мир быстро и динамично, поэтому формулируйте им свои мысли понятно и коротко. Не стоит витиевато изъясняться, долго объяснять свои мысли или держать интригу. Иначе Ваш собеседник быстро потеряет интерес и саму нить повествования. Например ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлера  Начало статьи тут! Рекомендации для людей с гипертимным типом характера.  Поддерживайте баланс между удовольствием и обязанностями.  Важный аспект для поддержания эффективности - умение планировать свой день и ставить себе чёткие задачи. Составление списка дел накануне вечером позволяет упорядочить мысли и эффективно распределить ...

 Начало статьи тут! Комбинации гипертима с другими психотипами. Эмотивный гипертим. Этот человек будет более чувствителен и восприимчив ко всему вокруг. Если кто-то рядом расстроился - сердце нашего героя сразу же отзывается эмоциями, и он бросается помогать, утешать и поддерживать его. Плюсы: искренность, доброта, поддержка близких, умение создавать атмосферу радости и тепла. Минусы: ...

 Начало статьи тут! Внешние признаки гипертимов. Гипертимы предпочитают яркие цвета и свободные фасоны в одежде, часто выбирают одежду спортивного или пляжного стиля. Их одежда отличается удобством, они не пожертвуют им ради моды или других убеждений.  Прическа имеет свободный характер, не хаотичный как у шизоида, а слегка уложенный или слегка растрёпанный. Тут сказывается поверхностное отношение ...

Начало статьи тут! Психологические особенности гипертимов. Быстрая реакция: эти люди моментально реагируют на изменения ситуации и уверенно ориентируются в новой обстановке. Могут мгновенно сфокусировать всё внимание и быстро найти решение в стрессовой ситуации, но подходят к этому вопросу поверхностно, не учитывая риски в долгосрочной перспективе. Общительность. Его непосредственность, умение искренне ...

Продолжаю рассматривать более подробно психотипы личности и следующий в очереди Гипертим. Гипертимный радикал (жизнерадостный). Представьте себе человека, который будто заряжается энергией от солнечного света - веселый, активный, общительный, он вечно полон идей и всегда готов к приключениям! Именно таким является обладатель гипертимного радикала.  Сила и скорость нервной системы Гипертимы ...

Начало статьи тут!  Как найти общий язык с паранойялом. 1. Научитесь спокойно воспринимать критику и недоверие. Примите человека таким, какой он есть. Если Вы опознали в человеке паранойяла, Вы знаете, что от него ожидать и можете к этому подготовится. Недоверие и подозрительность это черта характера паранойяла, которую Вам остаётся только принять.  2. Будьте открытыми и прозрачными в своих ...

Начало статьи тут! Если Вы обнаружили в своём характере признаки ведущего паранойяльного радикала, которые осложняют Вам жизнь, то не огорчайтесь, все вовсе не так плохо как кажется. Приведу несколько рекомендаций, которые помогут паранойялам сгладить острые углы своего характера! 1. Научитесь доверять миру. Паранойялы часто подозревают окружающих в скрытых мотивах и негативных намерениях. Представьте ...

Начало статьи тут! Продолжаю освещать комбинации паранояноного психотипа с другими радикалами: 4. Эпилептоидный паранойял. Эпилептоиды отличаются настойчивостью, дисциплиной и строгостью. Сочетание с паранояльной основой делает человека крайне требовательным к себе и окружающим, обладающим железным характером и высокой работоспособностью. Такой человек способен добиваться больших результатов, однако ...

 Начало статьи тут! Как ранее упоминалось, в характере человека одновременно присутствуют несколько радикалов, причём один является основным, а остальные вспомогательными, они не так ярко выражены, но ощутимо оказывают влияние на поведение человека в различных ситуациях. Рассмотрим различные варианты таких психотипов: 1. Эмотивный паранойял. Это сочетание делает человека особенно чувствительным ...

Часто можно услышать фразу: "Надо принять ответственность", или: "Я не принимаю на себя ответственность". Если Вам отзываются эти фразы, то данная техника для Вас. Как это работает: В результате выполнения данной техники Вы почувствуете больше свободы в том, чтобы хотеть или не хотеть чего-то. Мы совершаем все действия по своей воле, но не признаемся себе в этом! ...

Начало статьи тут. Продолжаю раскрывать по каким признакам можно узнать людей, имеющих в характере ведущий паранойяльный радикал. Внешний вид и поведение паранойяла:  - Выражение лица сдержанное, напряжённое, словно человек готовится встретить удар. Могут быть лёгкие морщинки между бровей от частого напряжения. Улыбки редкие и холодноватые. Старается сдерживать эмоции, если это может навредить ...

 Одной из ключевых техник НЛП является техника изменения субъективного опыта посредством манипуляции субмодальностями восприятия — структурами внутренних образов, звуков и ощущений, формирующими наше восприятие действительности. Субмодальность определяется как специфические качества и характеристики наших сенсорных восприятий (визуальных, аудиальных, кинестетических). К визуальным субмодальностям ...

Продолжаю раскрывать психологические особенности паранойялов. Начало статьи тут! 5. Зависимость от собственной точки зрения: Обладателям данного типа крайне сложно принимать чужие мнения и аргументы, поскольку уверены, что именно их подход единственно верный. Во время спора на любую тему они будут упорствовать в своем мнении, доказывая свою правоту. Если хотите стать врагом паранойялу, просто ...

Продолжаю рассматривать более подробно психотипы личности и следующий в очереди Паранойял. Паранойяльный радикал (целеустремлённый). Представьте себе человека, который мыслит настолько быстро, будто внутри его головы постоянно работает реактивный двигатель. Именно такими часто бывают обладатели паранойяльного радикала, тип личности, чья нервная система напоминает скоростную железную дорогу с экспресс-поездами ...

Начало статьи тут! Как найти общий язык с эмотивами. Общение с эмоциональными и чувствительными людьми, которыми являются эмотивы,  это настоящее искусство! Эти личности воспринимают мир ярче и глубже остальных, любые слова и поступки отражаются на них особенно сильно. Они отлично распознают ложь и видят людей насквозь, хоть и стараются при этом разглядеть их позитивные стороны. Поэтому стоит ...

Начало статьи тут! Рекомендации людям с эмотивным типом характера: 1. Создайте уютное пространство . Сделайте свою комнату местом спокойствия и вдохновения. Добавь туда вещи, которые радуют глаз и сердце: свечи, растения, любимые фотографии. Пусть здесь будет комфортно отдыхать после тяжелого дня. 2. Научитесь распознавать негативные мысли. Попробуй вести дневник настроения. Записывая свои мысли ...

Начало статьи тут!  Сочетания с другими психотипами. С каким бы другим психотипом не сочетался эмотивный радикал, он будет сглаживать острые углы в характере и добавлять человеку сочувствия к проблемам других, любовь к природе и умение наслаждаться красотой как естественной, так и созданной человеком. Недостаток эмотивности наоборот добавит человеку жесткости, равнодушия, в некоторых случаях даже ...

Начало статьи тут! Психологические особенности эмотивов: Сильные стороны:  - Чуткость и эмпатия позволяют легко находить общий язык с людьми, искренне сопереживать окружающим и создавать вокруг атмосферу доверия и тепла. Благодаря этим особенностям эмотивы хорошо разбираются в людях, чувствуют, когда их хотят обмануть. - Искренняя доброта и готовность прийти на помощь делают их душой компании ...

Далее продолжу раскрывать психологические особенности различных радикалов, формирующих наши психотипы личности. Напомню, что в человеке в той или иной мере присутствуют все радикалы, но как правило один или несколько из них наиболее выражены, что обусловлено различием в строении нервной системы. Эмотивный радикал (чувствительный). Эмотивы способны тонко чувствовать настроение окружающих людей, ...

С детства мы знаем, что в любой игре есть победители и побежденные. Если Вы ставили перед собой определённую жёсткую цель и не добились её, то будете чувствовать себя побеждённым. Такое происходит, когда мы ставим себя и других в жёсткие рамки, требуем идеальности, безупречности, становимся перфекционистами. А если Вы ставили перед собой множество разнообразных целей, учитывали вторичные выгоды от ...

 Продолжение. Начало статьи здесь. - Знание о своём психотипе помогает выбрать подходящую карьеру, которая будет приносить Вам удовлетворение. Например, если у Вас преобладает эмотивный радикал, вам может подойти работа, связанная с помощью людям, такая как психология или социальная работа. Если Вы гипертим, возможно, вам подойдут более активные и динамичные профессии, например ...

Продолжение. Начало статьи здесь. Нет абсолютно плохих и хороших психотипов, как и стратегий поведения. В разных условиях применения, контекстах ситуаций, будет полезна та или иная стратегия. Соответственно если знать какие радикалы у Вас наиболее развиты, то есть структуру Вашего характера, то это даст возможность выбирать именно ту деятельность и ту стратегию поведения, которая будет максимально ...

Начало статьи тут! Продолжаю краткое описание психотипов личности в модели семи радикалов: 3. Паранойяльный тип (паранойял).Сильная и быстрая нервная система с жёсткой фиксацией на цели. Люди с этим типом личности очень целеустремлённые, прямолинейны, стремятся к лидерству и смене устоев. Склонны к подозрительности, ревнивы и часто чувствуют угрозу, даже если её нет. Они могут воспринимать нормальное ...

Начало статьи тут! Разберём в чём основные отличия людей с разными психотипами: - Во первых наблюдается отличие в силе нервной системы. На сколько человек способен выдерживать психологические нагрузки. Люди с сильной нервной системой наиболее приспособлены к выживанию, они более самостоятельные, уверенные в себе и занимают более активную жизненную позицию. К психотипам с сильной нервной системой относятся: ...

 Я начинаю серию статей о том, как понять себя, свои поступки, свои особенности мышления и научится понимать как мыслят другие люди. Мы часто слышим фразу, что все люди разные. В данной статье я постараюсь раскрыть, что это значит и чем понимание данного факта может быть нам полезно. Вы наверняка обращали внимание, что у одних и тех же родителей, при одном и том же воспитании имелись дети с разными ...

 Начало статьи здесь! Каждый человек может сыграть в Мега игру только один раз, поэтому берегите время проводимое в игре, это самый ценный ресурс. Сколько времени создатель выделил Вам на игру неизвестно и она может прерваться в любой момент. Для максимальной эффективности в получении удовольствия, необходимо играть в игры на основании своих жизненных ценностей и данных от природы задатков. ...

 Положительных сторон у возможности оставить лайк достаточно много и они многим известны: - Самовыражение. Мы оставляем свою симпатию автору поста. Показываем, что материал получил у нас эмоциональный отклик. - Принятие. Мы показываем автору, что принимаем его видение мира, его взгляд на определённые вещи. - Ожидание взаимности. Мы можем ожидать взаимного лайка на свои собственные посты. - Привлечение ...

 Начало статьи здесь! Начиная новую игру, отпускайте старую. Из пройденных игр мы берём опыт и позитивные воспоминания. Не позволяйте старым обидам саботировать получение удовольствия в новых играх. Обида на родителей из игры Семья, перенесённая из аватара ребёнка созданного для этой игры, в аватар матери, супруги, работницы, будет саботировать получение удовольствия в других играх. Различайте ...

 Стоицизм: философия, которая учит быть свободным. Стоицизм — это философская школа, основанная в Древней Греции около 300 года до н. э. Зеноном из Китиона. В своей основе стоицизм направлен на достижение внутренней свободы, спокойствия и гармонии через разумное отношение к событиям и обстоятельствам, которые не находятся под нашим контролем. Стоицизм учит тому, что мы не можем контролировать ...

 Начало статьи здесь! Для каждой игры мы создаём новую версию себя, своего аватара. Основой аватара является наш физический аватар, у каждого он свой, каждый имеет свои физические и психологические параметры, жизненные ценности и убеждения, которые были сформированы на основании жизненного опыта и данных от природы задатков. Если полученный опыт преимущественно негативный, то и убеждения ...

Психологическая техника "Внутренний ребёнок", это мощный инструмент, который используется для восстановления связи с внутренними ресурсами и избавления от различных психологических блоков. Данная техника помогает вернуть поддержку и любовь своему внутреннему ребёнку, что способствует улучшению восприятия себя и повышению самооценки.  Подготовка Прежде чем начать, важно создать спокойную ...

Начало статьи здесь! Мы несём ответственность за свои действия в игре. Готовы мы к этому или нет, хотим или не хотим нести ответственность, все наши действия имеют последствия. Когда мы отказываемся нести ответственность за свои действия, мы пытаемся переложить её на других, виноват президент, родители, супруг, тяжёлое детство, другие обстоятельства, но не мы. Только Вы решаете как играть ваши ...

Данная тема часто становится предметом споров и даже ссор. Чаще всего мы представляем себе семейный уклад, исходя из того опыта, что получили в детстве и юности. И в обязанности жены или мужа вкладываем тот же список дел, что выполняли наши близкие родственники. Но совершенно не обязательно, а скорее даже маловероятно, что эти представления у молодых супругов совпадут.  Поэтому разделение ...

Начало статьи здесь: Учитесь видеть хорошее в том, что не можете изменить.  Например, Вы попали в сюжетную игру Болезнь, Вы не можете выйти из неё, но можете корректировать её правила. Можете почитать книгу, или посмотреть сериал, найти себе занятие, на которое в повседневной жизни не хватает времени, в конце концов просто отдохнуть от повседневных забот и получить удовольствие в моменте, не от ...

Начало статьи здесь: Нарушая право других игроков играть в свои игры, по своим правилам, поступать на основании своих жизненных ценностей, отстаивать свою точку зрения, вы нарушаете их личные границы. Позволяя другим игрокам делать то же самое с вами, Вы ослабляете свои личные границы. Личные границы есть у всех игроков, это защитное поле между Вами и миром. Только Вы определяете его силу. Другим ...

 Синдром навязчивых грёз — это психологическое состояние, при котором человек, словно в плену у собственных мыслей, он не может избавиться от постоянных, повторяющихся фантазий, или идеализированных представлений о будущем. Они возникают сами по себе и захватывают всё внимание человека.  Эти мысли могут касаться абсолютно разных аспектов жизни, от профессиональной деятельности до личных ...

 Начало статьи здесь: Подросшие дети, которые теперь называются взрослыми, продолжают играть в сюжетные игры. Например игра в Гражданина, в которой мы играем по правилам, называемым законами. Продолжаем играть в игру под названием семья. Но теперь, в отличии от детства, у нас есть право выбора выйти практически из любой, даже сюжетной игры, если она противоречит Вашим жизненным принципам. Например, ...

  Как и многие другие проблемные ситуации, нежелательная привязанность в НЛП прорабатывается с использованием визуализации. Не имеет значения привязанность к чему, или кому Вам надо устранить. Например привязанность к бывшему партнёру, животному, месту проживания, какой либо старой вещи. План проведения техники: 1. Привязанность. Выберите с чем, или кем Вы хотите разорвать связь. Например, ...

 В первую очередь стоит обратить внимание на вещи, вызывающие у Вас негативные мысли и воспоминания, которые Вы не хотели бы брать с собой в Новый год. Например платье, которое ассоциируется с провальным свиданием. Если такие вещи представляют для Вас ценность, можно отвязать их от негативных ассоциаций, применив технику: "Коллапс якорей". Вещи которые Вы давно хотели заменить, но не ...

 Начало статьи здесь: Если игра перестаёт приносить удовольствие, от процесса или результата, Вы можете поменять саму игру, игроков, свою роль в ней, или правила игры. Но оставаясь в игре, которая не приносит никакого удовольствия Вы саботируете правила Вашей главной Мега игры! Вы идёте против природы. В ответ получаете тревожность, болезни и другие сигналы организма о том, что нарушены ...

Продолжаю раскрывать тему когнитивных искажений мышления. Начало Тут. Когнитивное искажение "неспособность к опровержению" проявляется в склонности человека игнорировать или отвергать информацию, которая противоречит его устоявшимся убеждениям. Это искажение зачастую формируется в процессе социализации, когда окружение подкрепляет определённые взгляды на жизнь. Данное искажение мышления наиболее ...

Начало статьи здесь: Мы редко делаем что либо себе во вред, Вы решили ходить на эту работу не случайно, а на основании определённых её плюсов, желание навести порядок в доме тоже пришло Вам не просто так, от любой деятельности Вы получаете первичные или вторичные выгоды, концентрируйте своё внимание именно на них. Помните, что основная задача любой игры, получать от неё удовольствие. Но не забывайте, ...

Эмпаты — это люди, обладающие  способностью чувствовать и понимать эмоции других. Они чувствуют красоту этого мира и умеют её создавать. Из них получаются хорошие художники, модельеры, оформители. Одним из основных признаков эмпатии является высокая степень эмоциональной восприимчивости. Если вы часто ощущаете чужие боли и радости, словно это ваши собственные, это может свидетельствовать ...

Продолжаю раскрывать тему когнитивных искажений мышления. Начало Тут. Сосредоточенность на осуждении – это когнитивное искажение, при котором внимание человека фокусируется исключительно на негативных аспектах событий, людей или ситуаций, игнорируя положительные. При этом внимание человека сосредоточено на постоянном сравнении себя и других с неким шаблоном, которому он сам не соответствует. ...

 Начало статьи здесь! Часть 2. Взрослые игры. Со временем игры усложняются, мы уже не воспринимаем их как игры, но продолжаем соблюдать правила или устанавливаем свои. Например игра под названием Работа, где есть правила в виде должностных обязанностей, результат в виде зарплаты, руководитель, который контролирует соблюдение правил игры. Есть игра Бизнес, которую придумали Вы сами и пригласили ...

Продолжаю раскрывать тему когнитивных искажений мышления. Начало Тут. Эмоциональное обоснование – когнитивное искажение, при котором человек принимает решения, основываясь на своих эмоциях, а не на логических выводах или фактах. Это проявляется, когда эмоции перевешивают рациональное мышление, приводя к искажению восприятия реальности. Опознать эмоциональное обоснование можно по следующим ...

 Продолжаю раскрывать тему когнитивных искажений мышления. Начало Тут. Ориентация на сожаление - это когнитивное искажение, при котором человек фокусируется на негативных последствиях своих решений, сосредотачивается на сожалениях о совершённых или не ссовершённых поступках, постоянно анализирует свои действия, оценивая их с точки зрения возможных негативных последствий. Подобная стратегия ...

Есть известная фраза Уильяма Шекспира "Вся наша жизнь - игра, а люди в ней - актёры". Я решил углубиться в данную концепцию.  В данной серии статей я в доступной форме, без лишних слов описываю свою концепцию счастливой жизни. Основные постулаты данной концепции взяты мной из древнегреческой философии стоицизма и адаптированы под наше время. Часть 1. Детство. С детства мы учимся играть ...

Продолжаю публиковать серию статей о когнитивных искажениях мышления. Начало Тут! Несправедливое сравнение — это когнитивное искажение мышления, возникающее, когда человек оценивает себя, свою ситуацию или свои достижения в сравнении с другими, людьми, находящимися в более выгодном положении, игнорируя контекст и индивидуальные обстоятельства. Это искажение проявляется в том, что мы часто склонны ...

 Предыдущие части: часть 1, часть 2, часть 3 Оставшиеся когнитивные искажения я рассмотрю более детально. - Обвинение. Данное искажение мышления проявляется в склонности человека приписывать вину или ответственность в неудачах другим людям. Вместо саморефлексии, поиска собственных ошибок, он выбирает проецировать свои неудачи на окружающих. Такое поведение может возникать, если в детстве человек ...

 Счастье для мужчины — это многогранное понятие, отражающее его внутренние стремления и жизненные достижения. В первую очередь, для многих мужчин счастье ассоциируется с успешной карьерой, самореализацией. Это как способность добыть мамонта). Например, мужчина, занимающий ответственную должность, чувствует удовлетворение, когда его труд и усилия оцениваются по достоинству.  Мужчина ...

 Продолжаю разбирать наиболее распространённые когнитивные искажения мышления. Предыдущие части: часть 1, часть 2 - Обесценивание положительного. Это когнитивное искажение, при котором человек игнорирует или минимизирует позитивные события в своей жизни. Позитивный опыт затмевается негативными мыслями, что может приводить к хроническому недовольству собой и окружающей жизнью. Например: Я защитил ...

Продолжаю описывать наиболее распространённые когнитивные искажения, как их распознать и как с ними бороться. Начало статьи Тут! -Предсказание будущего. Это распространённая ошибка мышления, которая заключается в том, что человек формирует негативные или чрезмерно оптимистичные предсказания о будущем, основываясь на текущих ощущениях или переживаниях. Такого рода прогнозы часто оказываются ошибочными ...

Осенняя депрессия — это явление, которое знакомо многим. С наступлением осени меняются не только краски природы, но и настроение людей. Уменьшение светового дня, прохлада и дождливые дни могут приводить к снижению уровня серотонина и мелатонина, что в свою очередь вызывает упадок сил и апатию. Почему это происходит? Во-первых, изменение биоритмов может негативно сказаться на психоэмоциональном ...

Визуализация — это мощный инструмент в психологии и личностном развитии, который включает создание ментальных образов для достижения специфических целей. Этот подход активно используется в разных психологических направлениях. Наш мозг так устроен, что не видит разницы в воображаемом и реальном событии, поэтому мы можем испытывать позитивные и негативные эмоции как от реально происходящих событий, ...

 Нежелание мужчины иметь ребенка на мой взгляд вытекает из отсутствия позитивного ответа на вопрос: "Зачем мне ребёнок?". Мы редко совершаем поступки не идущие нам во благо, а завести ребёнка это серьёзное решение на которое воздействует множество факторов. Основной фокус внимания у таких мужчин направлен на негативные стороны наличия ребёнка: Дополнительные существенные финансовые затраты. ...

 К сожалению большинство из нас работает на нелюбимых работах и потому что надо. Но, если при этом получается удерживать баланс между семьёй, работой и отдыхом вполне можно чувствовать себя счастливо. Ведь счастье понятие относительное и у каждого оно своё. Если женщина работает на нелюбимой работе, параллельно тянет на себе домашние дела и занимается воспитанием детей, на себя у неё остаётся ...

Любая эмоция полезна и о чём-то нам говорит. Поэтому важно уметь идентифицировать свои эмоции и мысли, которые их вызывают. Например, возникла мысль, что некого вести в школу и стало грустно, вероятно Вы грустите не по самому факту невозможности отвести ребёнка в школу, а скучаете по встречам с друзьями, подругами, хотите показаться на людях в  красивом платье или костюме, завести новые знакомства ...

 Установки на основании которых формируется положительное или отрицательное отношение к секонд-хендам, в большинстве своём формируются в детстве. На протяжении жизни эти установки, или как их можно ещё назвать глубинные убеждения, обрастают доказательствами, а факты не укладывающиеся в концепцию этих убеждений, вытесняются из сознания и отвергаются, без рассмотрения. Поэтому, если рядом посадить ...

Техника дыхания по квадрату — это метод, известный с древних времён, который использовался для достижения гармонии тела и ума. Считается, что её корни уходят в восточные практики, связанные с медитацией и йогой, где глубокое дыхание способствовало сосредоточению и расслаблению. Методика применения включает в себя несколько простых шагов. Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на четыре, выдохните ...

 Представляю Вашему вниманию, подборку вопросов, заимствованных из Позитивной психотерапии. Данное направление, в работе с проблемой ищет решение преимущественно избегая погружения в травмирующее прошлое, работа ведется в здесь и сейчас или с погружением в ресурсное будущее. Данная подборка вопросов будет полезна для самостоятельной работы и генерации новых мыслей и взглядов на свои проблемные ...

 Метод помодоро (pomodoro) или в обиходе метод помидора, это техника управления временем, которая была разработана Франческо Чирилло ещё в конце 1980 года, но актуальная до сих пор. Данная методика может быть полезна людям имеющим проблемы с концентрацией внимания, фрилансерам, людям самостоятельно планирующим своё рабочее время. Суть техники проста: Вам понадобятся 2 таймера, на 25 минут и на ...

Многих раздражает привычка других людей опаздывать, а кто то и сам страдает от этого. Попробуем разобраться в психологических причинах тяги к опозданиям.  Стремление привлечь внимания. Есть люди которым жизненно необходимо быть в центре внимания, это такой склад характера. Если такие люди не находят экологичный способ реализации этой потребности, путём выбора соответствующей работы или хобби где ...

 Если не учитывать физиологические причины болезней, то можно сосредоточить внимание на психологических аспектах заболевания. Особенно, это актуально, если других объяснений частых болезней нет, но они продолжают повторяться при одних и тех же обстоятельствах. Основное, на мой взгляд, это вторичная выгода от болезни. Вторичная выгода это неосознаваемая польза от болезни. Многие с детства привыкли ...

Причин возникновения лени может быть множество, но применительно к летней лени, добавляются дополнительные причины: 1. Все мы подросшие дети и наше подсознание помнит, что со времен детского сада, школы, института, лето у нас ассоциировалось с отдыхом. А повзрослев нам приходится больше работать, в том числе и летом и тут важно напомнить себе, зачем мы это делаем, почему мы отказываем себе в небольших ...

 Эта статья для Вас, если Вы планируете переезд в другую страну, или уже переехали на новое место жительства и часто испытываете состояние тревоги и опустошённости. Подтолкнули к написанию этой статьи, участившиеся в последнее время случаи обращения за психологической помощью от наших земляков из разных стран. Любой переезд, даже самый спланированный это стресс для организма и это нормальное явление, ...

 Данная визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете напряжение, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум. Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние. Шаг второй. Установите ...

 Личные границы, это некая психологическая черта, разделяющая наш внутренний мир и внутренние миры других людей. В них входят наши ценности, убеждения, приоритеты, взгляды на себя, других людей, и мировосприятие в целом. Как и положено границе, её надо защищать. Даже если длительное время убеждать себя: этим людям можно сделать исключение, в данной ситуации можно поступиться своими принципами, ...

Приведу простые, но действенные способы повысить уверенность в себе, стать более приятным в общении и улучшить качество своей жизни:  1. Улыбайтесь. Таким образом неловкую ситуацию Вы можете перевести в шутку, снять напряжение, а в глазах окружающих будете выглядеть увереннее. Улыбаетесь, значит не волнуетесь, а если при этом держать голову приподнятой и распрямить плечи, то у окружающих может ...

 Ежедневные прогулки на свежем воздухе - это не только приятное времяпрепровождение, но и мощный инструмент для улучшения психического состояния. Так чем же так полезны прогулки на свежем воздухе: 1. Повышение настроения и уменьшение стресса. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормона серотонина, который отвечает за настроение, сон, аппетит и память. При этом уровень стресса снижается, ...

 Ограничивающие убеждения, как и все убеждения зачастую идут из детства. Как правило первые убеждения мы получаем от значимых взрослых, родителей ,от их слов в наш адрес: Ты не сможешь, даже не пытайся; у тебя всё не как у людей; честно работая разбогатеть нельзя. Эти установки не поддаются детской критике и принимаются на веру как правило и в дальнейшем редко оспариваются. Так же в детстве убеждения ...

Техника "преобразование эмоционального обоснования при принятии решения" является одной из психологических стратегий, которая помогает человеку лучше понимать свои эмоции и контролировать их влияние на процесс принятия решений. Эта техника особенно важна в ситуациях, когда эмоции могут осложнить или исказить наше рациональное мышление. Иногда неэффективность принятых нами решений вызвана ...

Один из основных страхов, который мешает человеку говорить "нет", - это страх обидеть другого. Человек может бояться, что его отказ будет воспринят как личное оскорбление или неприятие со стороны другого человека. В действительности, большинство здоровых отношений способны выдержать отказ, если он был выражен искренне и взвешенно. А людей имеющих своё мнение, умеющих говорить нет и чётко ...

 Паттерном поведения называют устойчивый и стабильный способ поведения и реагирования человека на определенные ситуации и стимулы. Он отражает реакции человека в различных ситуациях и может проявляться в виде внутренних процессов (мысли, чувства), так и внешних действиях (как человек ведет себя). Паттерны поведения могут быть сформированы под влиянием традиций, культуры, личного опыта. Принцип ...

 В жизни каждого из нас бывают моменты, когда приходится оказаться в незнакомой компании. Это может быть новое место работы, встреча с новыми людьми на вечеринке или первое занятие на новом курсе. В таких ситуациях неизбежно возникают определенные трудности, связанные с адаптацией и взаимодействием с незнакомыми людьми. Чтобы успешно вписаться в незнакомую компанию и стать ее частью, следует придерживаться ...

 Стрессоустойчивость – это способность человека сохранять эмоциональное равновесие и продуктивность в условиях сложных и неблагоприятных ситуаций. Это навык, который позволяет эффективно справляться с негативными воздействиями окружающей среды, не теряя контроля и не поддаваясь панике. Как же повысить стрессоустойчивость? В первую очередь, важно осознать, что стресс неизбежен и встречается ...

 Предлагаю Вашему вниманию подборку наиболее эффективных методик по преодолению стресса и повышению стрессоустойчивости: 1. Заземление. Переключите внимание со стрессовой ситуации на своё тело, ощутите ногами пол, проследите за дыханием, выдох должен быть длиннее вдоха. Опишите мысленно 3 вещи, которые можете увидеть. Прикоснитесь к 3-м вещам, сконцентрировавшись на ощущениях. Сосредоточьте слух ...

Когнитивные искажения являются ошибками в мышлении, которые могут привести к неправильным выводам, негативным эмоциям и неудачным решениям. Понимание этих искажений поможет нам развивать более здоровое и объективное мышление. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных когнитивных искажений, их значение, примеры и способы борьбы с ними. 1. Черно-белое мышление (поларизация). Это искажение ...

 Никсен это Голландская философия бездействия. Данная философия пропагандирует отдых без совмещения его с какой либо другой деятельностью. Если Вы пьёте чай, то Всё Ваше внимание направлено на этот процесс, на вкус чая, его аромат, Ваши ощущения после каждого глотка. Если Вы смотрите в окно, то всё внимание направлено на изменяющийся вид из окна, пролетающих птиц, проходящих людей, машины, растения, ...

Данная техника будет полезна для устранения нежелательных, случайно установленных якорей или уменьшения переживаний (низкой или средней интенсивности), связанных с неприятным событием. План проведения: 1. Выберите травматичную ситуацию или не приятное воспоминание. Мысленно погрузитесь в эту ситуацию и установите негативный якорь. Он устанавливается по той же схеме, что и позитивный. 2. Выберите воспоминание, ...

В современном мире стало модно вести блоги, личные страницы и выводить свой бизнес в онлайн формат, но получению удовольствия от этой деятельности часто мешает боязнь критики со стороны Вашей аудитории.      Если Вы столкнулись с критикой своей публикации  не огорчайтесь, Вы получили обратную связь! Если Все Ваши публикации будут приниматься безоговорочно, это может остановить ...

 Цифровая деменция, связана с ухудшением умственных способностей, таких как память, внимательность, концентрация, скорость мышления и реакций в связи с частым использованием цифровых устройств. Это новое понятие, и она ещё до конца не изучена. Особая опасность её развития грозит молодому поколению, тем, кто с детства привык большую часть свободного времени проводить за компьютером, планшетом или ...

  В продолжение ранее опубликованной статьи о якорении ресурсных состояний расскажу как можно развить и продолжить применение данной техники. Допустим Вам нужен якорь на все случаи жизни, например Вы хотите зарядить амулет. В таком случае Вам поможет техника Наложения якорей. Ставим первый якорь, допустим на уверенность в себе, вспоминаем нужную ситуацию, допустим успешное выступление на публике ...

 Это очень популярная техника, которая имеет множество применений. Она направлена на установление связи между условным стимулом и желаемой реакцией на него. Например когда Вам нужно быстро войти в состояние покоя, или уверености в себе, или в любое другое приятное, или ресурсное состояние. Многие из Вас неосознанно делали нечто похожее, когда покупали во время отдыха на море магнитик или другой ...

 Всем знакомо состояние, когда всё вокруг раздражает, но не все задаются вопросом что конкретно раздражает и почему? А на самом деле это очень важные вопросы, которые ведут к выходу из нежелательного состояния. Причин для раздражения может быть множество. Это может быть скрытая злость, недовольство, возмущение, не выраженное словами и сдержанное в себе. В том числе недовольство собой, своими поступками. ...

Есть множество способов создать себе и своим близким новогоднее настроение, и у каждого они свои, привитые родителями в детстве, приобретённые из жизненного опыта и придуманные лично. Это может быть запах и вкус глинтвейна, мандаринов, пряников с молоком и т.п., особенно если это можно разделить с близким человеком. Подобные вещи вызывают приятные воспоминания, из прошлого, когда они ассоциировались ...

 Выражение «Дуракам всегда везёт» взялось из детских сказок. В них главный герой долгое время слыл не таким как все, был ленив и не стремился к росту, но в одночасье ему крупно везло достичь невиданных высот, получить жену красавицу, да царство в придачу. Но не всё так просто, на пути к мечте ему все же приходилось проходить через трудности, в экстренной ситуации проявлять свои лучшие ...

 Легкость в женщине — это относительное понятие, которое описывает характеристику ее характера и поведения, а проявляется в общении с другими людьми. Гораздо чаще в жизни мы встречаемся с понятием тяжёлый человек и примерно можем себе его представить, давайте представим себе его противоположность. Люди с таким характером обладают позитивным взглядом на жизнь, они часто выглядят спокойными ...

 Любовь - одна из важнейших сфер жизни каждого человека. Однако не всегда удаётся построить стабильные отношения, и для некоторых людей это становится серьезной проблемой. Данные рекомендации помогут вам разобраться с этой проблемой: 1. Разберитесь в себе: прежде всего, необходимо провести самоанализ. Ответьте себе на вопросы, что именно вы ищете в партнере, почему, какие у вас ожидания и какие ...

 Духовные практики - это система методов и упражнений, направленная на развитие духовной силы и расширение сознания. Предполагается, что они помогают установить связь с высшими силами, найти внутреннюю гармонию и понимание своего места во Вселенной. Одной из самых популярных духовных практик является медитация. Она позволяет установить концентрацию и спокойствие сознания, позволяет избавиться ...

В наше время все больше людей задумываются о том, менять ли им работу или профессию. Но как понять, что пришло то самое время для смены работы и направления деятельности? Первый признак, указывающий на необходимость изменений, - это ощущение усталости и отсутствие удовольствия от работы. Это может проявляться в частой рассеянности, раздражительности, невнимательности и даже признаках депрессии. Похвалы ...

     Причины, по которым человек не может отпустить бывшего партнера, могут быть различными. Это могут быть неоконченные эмоциональные связи, страх одиночества, страх потери или нежелание начинать отношения заново. Это может быть связано с памятью о хорошем времени, проведенном с бывшим партнером, либо с ощущением потери и горя.      Как и любое другое горе, расставание ...

     Отношения могут быть наполнены любовью, заботой и совместным ростом, но они также могут быть токсичными и разрушительными. В данной статье рассмотрим признаки не здоровых отношений, к чему такие отношения могут привести и что можно сделать, чтобы их изменить. 1. Негативное общение. Негативное общение может включать в себя критику, обиды, гнев, оскорбления или лживые замечания. Это ...

     Лень это отсутствие желания что-либо делать.      Причин лени может быть множество и осознание их, это один из путей борьбы с ленью. Подумайте, почему Вам лень делать то, что Вы запланировали и проанализируйте, как Вы можете с этим бороться.  Не хватает мотивации. Ищите мотивацию в желаемом результате работы. Визуализируйте и максимально подробно представьте ...

 "Мечты - это начало реальности" Детство - это период, когда мечты могут быть самыми яркими и невероятными. Мы можем мечтать о том, чтобы стать супергероем, изобрести машину времени, много путешествовать, построить самую высокую башню, стать успешным бизнесменом, известным артистом и о многом другом. Хуже, когда в детстве не поощрялся подобный размах фантазий. Например родители могли ...

  В последнее время можно услышать, что люди называют себя или других социопатами, и часто даже гордятся этим, не понимая, что значит эта формулировка. Социопат- это термин, который часто используется в психологии и психиатрии для описания определённых психических нарушений личности, связанных с межличностным взаимодействием. Социопаты- это люди, у которых есть нарушение понятия социальных ...

  Сладкое - это один из самых простых и популярных способов порадовать себя. Но частое и неумеренное потребление сладостей может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Когда мы съедаем нечто сладкое, наш мозг получает некоторое количество дофамина, который, в свою очередь, вызывает ощущение радости и счастья. Чем сладкое кажется более вкусным для Вас, тем сильнее этот эффект. Многие ...

     На данную тему проведено множество исследований и выводы на этот вопрос все же остаются неоднозначными. Хотя некоторые исследования показывают, что дружба между мужчиной и женщиной возможна и даже может быть взаимно выгодной, другие исследования указывают на возможную сексуальную привлекательность и опасность, которая связана с такими отношениями.      Можно сказать, ...

Данная техника используется для работы с любыми формами обид, злости и ненависти, будь то обида на кого-то из вашего окружения, с кем Вы по каким либо причинам не можете ее обсудить лично или старая обида на человека, которого уже нет с нами, но которого так и не смогли простить. Чтобы простить человека и освободиться от груза тяжёлых воспоминаний, Вам понадобится три дня.   Первый день: Уединитесь, ...

     Одной из причин, по которой люди испытывают чувство вины за отдых, является социальное давление. В нашем обществе существуют определенные стандарты и ожидания относительно того, как мы должны вести себя и что мы должны делать. Если мы отклоняемся от этих стандартов и делаем то, что хотим, то мы часто ощущаем вину за то, что не соответствуем общепринятым нормам.      Кроме ...

     Трудоголик – это человек, который отличается большой работоспособностью, стремится к постоянному росту успеху в карьере, ответственному выполнению поставленных задач.    Такие люди часто предпочитают работу любому другому аспекту жизни и готовы отдать ей все свое время и усилия.       Признаками трудоголика являются: Работа сверхурочно, Недосыпание, ...

     Рабочее место - это место, где мы проводим большую часть своей жизни. Поэтому на работе важно создать комфортную и безопасную среду. Однако, не всегда окружающие Вас сотрудники соблюдают определенные правила поведения и коммуникации, что может привести к конфликтам и негативным последствиям.      Здоровая коммуникация между сотрудниками, является одним из ключевых ...

Уверенность чаще порождается невежеством, нежели знанием  Чарльз Дарвин.      Человек никогда не сможет постичь всей полноты действительности, как бы он этого не хотел, гласит постулат древних греков. То, что человек видит и познает, является лишь его индивидуальным восприятием этой действительности, его видением ситуации, но в реальности он может и ошибаться, ситуация может быть ...

     Многие из нас большую часть жизни проводят на работе и если работа вызывает только стресс, то это оказывает влияние на все сферы жизни. На то, что именно стресс влияет на эффективность Вашей работы может указать несколько факторов: 1. Вы сопротивляетесь всему новому, отсутствует мотивация к саморазвитию, Вы ревностно защищаете устоявшиеся методы работы, даже при явных преимуществах ...

      В современном мире, где каждый старается соответствовать ожиданиям общества и окружающих, не всегда легко понять и принять себя настоящего. Многие люди оказываются поглощенными привязкой к образу жизни, который не соответствует их истинной природе. Понять, что вы живёте не своей жизнью, можно по следующим признакам: 1. Ощущение пустоты и неудовлетворенности      Человек, ...

      Данная техника поможет Вам начать делать задуманное или прекратить делать нежелаетельное действие. Например, начать делать зарядку по утрам или бросить курить. Она запрограмирует Ваше подсознание на автоматическое выполнение нового действия, при наступлении определённых условий.      Реализационные намерения — это план, в котором связывается определённый ...

      Начинается грибной сезон и всем известно, что перед походом в лес, надо принять все необходимые меры для исключения возможности заблудится. Способы профилактики и реагирования в подобных ситуациях до нас доводились ещё со школы, но в критический момент, можно запаниковать и не суметь ими воспользоватся. Что бы этого не произошло, надо уметь оказывать себе психологическую самопомощь. ...

     Однажды, один мой товарищ спросил меня: "Ты случайно не стоик?", я не понял о чём идёт речь и переспросил, что он имеет ввиду. В ответ я получил краткое описание своих жизненных принципов. Тогда я стал собирать в интернете информацию на эту тему и понял, что как я считал моя стратегия мышления, была сформулирована ещё в древние века и носит название Стоицизм.     ...

     Что будет, если Вы начнёте разделять то, что поддаётся Вашему контролю, это Ваши мысли и действия, и то на что Вы повлиять не в силах, а это всё остальное.       В первом случае, в сложной жизненной ситуации, если Вы можете на неё повлиять, Вы сосредотачиваете всё своё внимание, на том, что реально сами можете сделать для её разрешения. Вы не ищете виноватых, ...

 Отношения между мужем и женой зачастую являются сложным и непредсказуемым процессом, где время и забота играют огромную роль. Они могут быть наполнены любовью и взаимопониманием, а могут оставить нас разочарованными. Иногда случается, что любовь мужа к жене уменьшается, и они начинают жить как незнакомые, а не как любящая пара. Такие ситуации являются довольно сложными, и многие женщины не знают, ...

     Это коучинговая техника, которая помогает нам делать выбор, да или нет, быть или не быть, принимать взвешенное решение в спорной ситуации. Наглядно показываются выгоды и потери от каждого Вашего выбора. Суть её сводится к ответам на 4 вопроса: - Что получу, если сделаю это? -Что получу, если не сделаю это? - Что не получу, если сделаю это? - Что не получу, если не сделаю это? Отведите ...

 В последнее время поступают запросы от клиентов, чьи родственники попали на СВО. Они задаются вопросом: "Как принять эту новость и не сойти с ума?"      Переживать стресс по этому поводу нормально! Это первое, что надо себе разрешить, старый мир рухнул, а новый ещё не сформировался, жизнь в сознании делится на до, и после. Вы находитесь в состоянии неопределённости, что ...

     В детстве, старшие дети могут испытать чувство собственной неполноценности в связи с тем, что родители завели второго ребёнка и количество их внимания и любви внезапно сократилось. Чем менее развита к этому времени психика ребёнка, тем сильнее она будет травмирована и в дальнейшем у него могут возникнуть такие убеждения как: "Я недостаточно хороша", "Любовь и внимание ...

     Часто в голову лезут мысли, которые отвлекают нас от повседневных дел. И как бы мы не старались сосредотачиваться на работе, периодически переключаемся на обдумывание этих мыслей. Предлагаю в таких случаях использовать технику "Стоп".         Суть техники проста, как только замечаете, что в голову полезла нежелательная мысль, прокричите про ...

 «Скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты»      Это очень многозначительная фраза, обдумав её, можно ответить на вопрос «Кто я сейчас?», а задав себе вопрос: «Кем я хочу быть?» можно понять какие друзья Вас при этом должны окружать, что бы поддерживать на этом пути. Давайте разберёмся кто же такие настоящие друзья: - С настоящим другом ...

  Когда чувствуете, что у Вас накопился стресс, лучше выпустить пар, не навредив при этом себе и окружающим. Негативные эмоции, это естественные реакции нашей психики, такие же как и позитивные, только сигнализирующие нам о нарушении наших границ, не удовлетворении потребностей и т.п… На пике эмоционального напряжения, нами управляют эмоции и пока мы не возьмём управление сознанием в свои ...

   Полезных привычек может быть великое множество, делать зарядку по утрам, бегать вечером и т.п. Каждый из нас уже неоднократно пытался внедрить их в жизнь. Вроде и понятно, что это надо и иногда есть запал начать исполнять задуманное, но почему то, перерасти в привычку этим идеям не удаётся, и они так и остаются на уровне идей и надежд на воплощение в будущем. Предложу несколько проверенных ...

Вы замечали как сложно бывает отвлечься от сильных негативных переживаний, эмоций и мыслей которые их провоцируют. Эта техника поможет Вам в стрессовой ситуации вернутся в состояние здесь и сейчас. Данная техника известна в разных трактовках и не однократно доказывала свою эффективность. Тактика проведения: 1. Осознайте, что испытываете нежелательную эмоцию (например Беспокойство)  выведите на ...

Техника визуализации «Избавление от негативных эмоций» Как правило, сильные эмоции проявляются ощущениями в теле, например: ком в горле, тяжесть в груди и.т.п. Данную особенность мы можем использовать для избавления от не желательных эмоций. План проведения: 1. Выберите не желательную эмоцию и проследите, где в теле она проявляется. (например: обида на мужа, тяжесть в груди). 2. Задайте ...

У Вас бывало такое, что забывали, выключили плиту перед уходом из дома, перекрыли воду, закрыли окно и т.п? Зачастую подобное происходит из-за того, что Вы делали это на автомате, не осознано, возможно ваш мозг в это время был занят другими мыслями. Как же исправить ситуацию?     Исправить ситуацию можно введя осознанность в свою жизнь, в частности в те действия, про которые Вы часто забываете. ...

     На просторах интернета можно найти ответы на любой вопрос, на любую психологическую проблему, можно даже найти описание нескольких психологических техник, направленных на её решение. Действительно, правильно и во время применив эти знания можно помочь себе или близкому в сложной ситуации. Можно даже научится работать с когнитивными искажениями. Но знание этих техник и способов решения ...

Грустить - часть нормального человеческого состояния. Творческие люди в состоянии грусти создавали одни из лучших своих работ, они умели направить свою грусть в нужное русло. В моменты грусти можно задуматься над конкретными действиями, которые вы можете совершить для разрешения вызвавшей её ситуации, но если вы понимаете, что не можете изменить ситуацию, или вообще не осознаете ее причину, её остается ...

Если для вас это проблема, то можно сразу уйти, но не разобравшись в ситуации, вы рискуете вскоре получить ее повторение. Вам будет казаться, что вы притягиваете подобных мужчин. Если вы сразу не ушли, а задумались, значит вас что то зацепило в этом человеке и стоит дать ему шанс, проанализировав его поведение, а заодно и свое поведение и отношение к деньгам. Перед тем как оценивать действия другого ...

     В нашем окружении были, есть и всегда будут люди, с которыми нам не приятно общаться, после общения с ними у нас остается неприятное эмоциональное послевкусие, упадок сил, негативные мысли. Причин этому может быть множество: различие во взглядах, убеждениях, жизненных ценностях, ревность, зависть и т.п. Все люди разные, и чем более внутренний мир собеседника отличается от Вашего, ...

 Данная техника программирует наше подсознание на изменение интенсивности нежелательных переживаний. Выбор ситуации. Для начала выберите нежелательное переживание, интенсивность которого хотели бы уменьшить. Закройте глаза и представьте ситуацию, связанную с этим переживанием, в виде образа, картинки, звуков или ощущений, в зависимости от того, что ярче ощущается. Изменение интенсивности переживания. ...

Шестишаговый рефрейминг Это универсальная техника НЛП для изменения нежелательного поведения на более эффективное. Автором этой техники является один из основателей НЛП Джон Гриндер. В случае успешного выполнения данной техники, проблема должна решится как бы сама собой, вы можете перестать получать удовольствие от не желательного поведения, или вдруг найдется более интересное занятие и т.п. Работать ...

  Техника принятия своих мыслей и чувств.        Вы обращали внимание, как часто в повседневной жизни нас посещают различные мысли.. Они появляются внезапно и так же внезапно исчезают, но некоторые могут на долго унести нас в пучину размышлений и переживаний. Бывает, что они приносят нам вред, отвлекая от важных дел и тратя нашу жизненную энергию и время на переживания. ...

Универсальная техника НЛП «Взмах»  Данную технику можно применять для достаточно широкого круга проблем, она программирует мозг на движение в новом направлении и формирование новых форм поведения. План выполнения техники «Взмах»: Определяем нежелательное поведение (страх, курение, тяга к сладкому, алкоголю и т.п.). Определяем вторичные выгоды (что нам дает данное поведение). ...