Мой блог

 «Скажи мне кто твой друг, и я скажу тебе кто ты»      Это очень многозначительная фраза, обдумав её, можно ответить на вопрос «Кто я сейчас?», а задав себе вопрос: «Кем я хочу быть?» можно понять какие друзья Вас при этом должны окружать, что бы поддерживать на этом пути. Давайте разберёмся кто же такие настоящие друзья: - С настоящим другом ...

  Когда чувствуете, что у Вас накопился стресс, лучше выпустить пар, не навредив при этом себе и окружающим. Негативные эмоции, это естественные реакции нашей психики, такие же как и позитивные, только сигнализирующие нам о нарушении наших границ, не удовлетворении потребностей и т.п… На пике эмоционального напряжения, нами управляют эмоции и пока мы не возьмём управление сознанием в свои ...

   Полезных привычек может быть великое множество, делать зарядку по утрам, бегать вечером и т.п. Каждый из нас уже неоднократно пытался внедрить их в жизнь. Вроде и понятно, что это надо и иногда есть запал начать исполнять задуманное, но почему то, перерасти в привычку этим идеям не удаётся, и они так и остаются на уровне идей и надежд на воплощение в будущем. Предложу несколько проверенных ...

Вы замечали как сложно бывает отвлечься от сильных негативных переживаний, эмоций и мыслей которые их провоцируют. Эта техника поможет Вам в стрессовой ситуации вернутся в состояние здесь и сейчас. Данная техника известна в разных трактовках и не однократно доказывала свою эффективность. Тактика проведения: 1. Осознайте, что испытываете нежелательную эмоцию (например Беспокойство)  выведите на ...

Техника визуализации «Избавление от негативных эмоций» Как правило, сильные эмоции проявляются ощущениями в теле, например: ком в горле, тяжесть в груди и.т.п. Данную особенность мы можем использовать для избавления от не желательных эмоций. План проведения: 1. Выберите не желательную эмоцию и проследите, где в теле она проявляется. (например: обида на мужа, тяжесть в груди). 2. Задайте ...

У Вас бывало такое, что забывали, выключили плиту перед уходом из дома, перекрыли воду, закрыли окно и т.п? Зачастую подобное происходит из-за того, что Вы делали это на автомате, не осознано, возможно ваш мозг в это время был занят другими мыслями. Как же исправить ситуацию?     Исправить ситуацию можно введя осознанность в свою жизнь, в частности в те действия, про которые Вы часто забываете. ...

     На просторах интернета можно найти ответы на любой вопрос, на любую психологическую проблему, можно даже найти описание нескольких психологических техник, направленных на её решение. Действительно, правильно и во время применив эти знания можно помочь себе или близкому в сложной ситуации. Можно даже научится работать с когнитивными искажениями. Но знание этих техник и способов решения ...

Грустить - часть нормального человеческого состояния. Творческие люди в состоянии грусти создавали одни из лучших своих работ, они умели направить свою грусть в нужное русло. В моменты грусти можно задуматься над конкретными действиями, которые вы можете совершить для разрешения вызвавшей её ситуации, но если вы понимаете, что не можете изменить ситуацию, или вообще не осознаете ее причину, её остается ...

Если для вас это проблема, то можно сразу уйти, но не разобравшись в ситуации, вы рискуете вскоре получить ее повторение. Вам будет казаться, что вы притягиваете подобных мужчин. Если вы сразу не ушли, а задумались, значит вас что то зацепило в этом человеке и стоит дать ему шанс, проанализировав его поведение, а заодно и свое поведение и отношение к деньгам. Перед тем как оценивать действия другого ...

     В нашем окружении были, есть и всегда будут люди, с которыми нам не приятно общаться, после общения с ними у нас остается неприятное эмоциональное послевкусие, упадок сил, негативные мысли. Причин этому может быть множество: различие во взглядах, убеждениях, жизненных ценностях, ревность, зависть и т.п. Все люди разные, и чем более внутренний мир собеседника отличается от Вашего, ...

 Данная техника программирует наше подсознание на изменение интенсивности нежелательных переживаний. Выбор ситуации. Для начала выберите нежелательное переживание, интенсивность которого хотели бы уменьшить. Закройте глаза и представьте ситуацию, связанную с этим переживанием, в виде образа, картинки, звуков или ощущений, в зависимости от того, что ярче ощущается. Изменение интенсивности переживания. ...

Шестишаговый рефрейминг Это универсальная техника НЛП для изменения нежелательного поведения на более эффективное. Автором этой техники является один из основателей НЛП Джон Гриндер. В случае успешного выполнения данной техники, проблема должна решится как бы сама собой, вы можете перестать получать удовольствие от не желательного поведения, или вдруг найдется более интересное занятие и т.п. Работать ...

  Техника принятия своих мыслей и чувств.        Вы обращали внимание, как часто в повседневной жизни нас посещают различные мысли.. Они появляются внезапно и так же внезапно исчезают, но некоторые могут на долго унести нас в пучину размышлений и переживаний. Бывает, что они приносят нам вред, отвлекая от важных дел и тратя нашу жизненную энергию и время на переживания. ...

Универсальная техника НЛП «Взмах»  Данную технику можно применять для достаточно широкого круга проблем, она программирует мозг на движение в новом направлении и формирование новых форм поведения. План выполнения техники «Взмах»: Определяем нежелательное поведение (страх, курение, тяга к сладкому, алкоголю и т.п.). Определяем вторичные выгоды (что нам дает данное поведение). ...