Техника прощения «3 письма обидчику»

Данная техника используется для работы с любыми формами обид, злости и ненависти, будь то обида на кого-то из вашего окружения, с кем Вы по каким либо причинам не можете ее обсудить лично или старая обида на человека, которого уже нет с нами, но которого так и не смогли простить. Чтобы простить человека и освободиться от груза тяжёлых воспоминаний, Вам понадобится три дня.

Первый день: Уединитесь, выключите телефон, создайте спокойную атмосферу, что бы Вас никто не отвлекал, возьмите лист бумаги и начните писать первое письмо (не печатать). В этом письме надо выразить все, что давно хотелось сказать, вспомнить все, что мешало спокойно жить это время, Вы конкретно говорите этому человеку в письме как много боли и страдания он Вам причинил и какой в результате этих действий Вы понесли ущерб, как были ранены и какую чувствуете душевную боль, не стесняйтесь в выражениях. Если нахлынет сильная злость, обида, можно побить подушку, поплакать, и т.п. Завершите это письмо только тогда, когда почувствуете опустошённость и поймёте, что Вам больше нечего сказать. После этого спрячьте письмо и больше в этот день к нему не возвращайтесь.

Второй день: В такой же спокойной атмосфере начните писать второе письмо. В нем Вы тоже должны рассказать о своей ненависти и злости, выплесните на бумагу всё, что ещё осталось невысказанным. По мере описания своей обиды Вы поймёте, что многое уже изложили вчера, поэтому Ваши чувства уже не такие яркие. В этот раз Ваше письмо окажется короче, Ваш взгляд на ситуацию несколько изменится. Когда чувство злости отступит, и уже нечего будет писать, подумайте о том, что человек, который причинил Вам боль, мог не понимать, что совершает ошибку и не задумывался о последствиях своих действий. Как Вы считаете, мог ли он испытывать раскаяние за совершённое деяние? Как бы он почувствовал себя, если бы Вы рассказали о своих чувствах и переживаниях? Возможно он не мог поступить по другому, в следствии неизвестных Вам причин. Попробуйте оправдать своего обидчика, попытаться встать на его место. Это письмо так же прячем рядом с первым письмом.

Третий день: В такой же спокойной атмосфере начните писать третье письмо. В этом письме надо простить обидчика. Слова о прощении должны идти от души. Вы не начали бы писать эти письма, если бы не понимали необходимость этого для Вас самих. Яд давних обид и злости не должен отравлять Ваше будущее. Пришло время простить и отпустить обиду и злость.

     Все три письма надо сжечь, а пепел развеять. Отпустив обиду, Вы расстанетесь с гневом, обидчик всё равно получит своё наказание, но он больше не будет иметь влияния на Вашу жизнь. Верьте в свои силы, поступайте, как сильный и великодушный человек, тогда перед Вами откроются новые пути, Вы будете идти вперёд, не оглядываясь назад.

Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon

и в Дзене: https://dzen.ru/psyhofon